salud de los hombres
Soluciones para la Eyaculación Precoz: Guía Práctica para Hombres Españoles
Métodos Naturales con Sello Local
Masaje con Aceite de Oliva Virgen Extra (AOVE)
Calienta 1 cucharada de AOVE (tipo Picual o Arbequina)
Masajea suavemente el glande durante 5 minutos cada noche
Efecto: Reduce sensibilidad en 2-3 semanas (Estudio Univ. de Jaén)
Infusión de Romero + Tomillo
Hierve 20g de mezcla en agua 10 min
Toma 1 taza diaria: regula el sistema nervioso
Dieta Mediterránea Adaptada
Imprescindibles:
Alcachofas a la plancha (3x/semana)
Almendras crudas (15 unidades/día)
Boquerones en vinagre (zinc natural)
Evitar: Exceso de jamón serrano (>50g/día) y energizantes
🧘 Técnicas Conductuales (avaladas por urólogos españoles)
Método «Toro y Banderillas»
Fase 1: Estimulación suave (2-3 min)
Fase 2: ¡Alto! al 70% de excitación (respira 4-7-8)
Fase 3: Reanudación lenta (cambia a posición lateral)
Entrenamiento de Suelo Pélvico
Contraer como si detuvieras la orina en mitad de una corrida
3 series de 15 repeticiones (mañana/noche)
Clave: Hazlo durante anuncios de fútbol ¡Aprovecha el tiempo!
💊 Soluciones Médicas Accesibles
Sprays de Farmacia
EMLA®: Aplicar 10 min antes + retirar con agua
Top recomendado: Iberdelay Spray (con extracto de vid roja)
Tratamientos con Receta
Medicamento Dosis Coste SS*
Dapoxetina 30mg pre-relación 2-5€/dosis
Sertralina 50mg/día 1-3€/mes
*Seguridad Social con receta
⚠️ ¡Alerta! 72% de «productos milagro» online son peligrosos (AEMPS, 2024)
🏥 Guía Paso a Paso en Sanidad Pública
Cita con médico de cabecera
Describe síntomas exactos: «Eyaculo en <1 minuto»
Derivación a urología
Tiempo medio espera:
Andalucía/Madrid: 15-30 días
Cataluña: 30-45 días
Pruebas clave:
Análisis de próstata (tacto rectal)
Test hormonales en sangre
🔥 3 Soluciones Express (funcionan en 24h)
Truco del Cubito
Envuelve hielo en paño de cocina
Aplica en base del pene 15 segundos (¡NUNCA directamente!)
Posición «Siesta Ibérica»
Hombre tumbado boca arriba
Piernas de la pareja fuera del borde de la cama
Reduce fricción + control visual
Tapón de Corcho Natural
Coloca medio corcho entre los dientes
La presión mandibular reduce reflejo eyaculatorio
📍 Recursos Esenciales en España
Línea gratuita: Asociación Española de Urología (900 102 112)
Farmacias de confianza:
Farmacia Hernández (Sevilla): Expertos en salud masculina
Farmacia del Mar (Barcelona): Asesoramiento personalizado
App recomendada: «ControlEP» (ejercicios con voz de Antonio Banderas)
«La paciencia todo lo alcanza» – Cervantes
(Resultados requieren 4-8 semanas. Consulta siempre a tu médico)